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Pilates para adolescentes – os benefícios na fase de crescimento

O Pilates é um dos exercícios mais importante para os adolescentes por trabalhar todos os grupos musculares e a saúde mental.

A adolescência é uma fase de mudança físicas e emocionais importantes, e junto com ela, vem o período mais crítico em relação aos possíveis problemas na coluna, a má postura e as dores.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 70% dos problemas de coluna na fase adulta têm como causa o excesso de peso e esforço repetitivo na infância e adolescência. E tem mais! O estudo afirma que 85% da população mundial adulta sente ou já sentiu dores nas costas.

Mochilas sobrecarregadas, computador, videogame, celular e tabletes são alguns dos motivos que levam os jovens a sentir dores.

Segundo o fisioterapeuta Guilherme Tolosa, é preciso que os pais fiquem atentos ao peso do material escolar dos filhos.

O sobrepeso das mochilas pode causar dores e alterações posturais e causar problemas para a saúde durante toda a vida adulta”, explica. Por isso é importante lembrar que mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal”.

A importância do Pilates na adolescência

Para diminuir os problemas posturais, os profissionais de saúde têm indicado cada vez mais o Pilates, mesmo antes do estirão dos meninos, aquele período entre os 9 e 14 anos de idade.

Guilherme Tolosa explica que os benefícios do Pilates são inúmeros para os adolescentes, pois a modalidade ajuda a manter a postura correta, fortalece a musculatura responsável pelo equilíbrio do corpo e mantém o alongamento e a flexibilidade.

Os benefícios

Além de fortalecer o corpo e ajudar a manter a boa postura, o Pilates desenvolve a habilidade respiratória, a concentração e a coordenação motora.

Essa modalidade auxilia também no desenvolvimento intelectual do jovem, e sua prática melhora a disposição, o equilíbrio, a autoestima e autoconfiança.

10 motivos para praticar o Pilates

  • Facilita a drenagem linfática e auxilia o sistema circulatório
  • Reduz o estresse diário;
  • Melhora a consciência corporal;
  • Auxilia na melhora do rendimento escolar;
  • Ajuda a emagrecer;
  • Aumenta a mobilidade e a resistência muscular;
  • Fornece energia e concentração para realizar as atividades diárias;
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Alivia dores musculares;
  • Acaba com o sedentarismo.

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