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Lombalgia? Trate com Pilates e RPG

Lombalgia? Trate com Pilates e RPG

Lombalgia? Sabe aquela dor nas costas que incomoda quase que diariamente? É a lombalgia, localizada na região lombar inferior, e pode ser aguda, com duração menor do que 3 semanas, ou crônica, com duração maior do que 3 meses.

Apesar de ser extremamente comum, e atrapalhar a vida de muitas pessoas, a lombalgia pode ser tratada sem remédios, apenas com exercícios específicos para o problema, indicados e acompanhados por um fisioterapeuta.

De acordo com o fisioterapeuta do Espaço Integra, Guilherme Tolosa, Pilates e Reeducação Postural Global (RPG) são opções de tratamentos para diminuir a dor, fortalecer a musculatura da coluna e não entrar mais para a estatística dos que sofrem com o problema. “Quando não tratada, além da dor voltar, pode se tornar uma situação mais grave e até causar alguma limitação e até incapacidade”, destaca.

O que causa a lombalgia?

A coluna é formada por ligamentos, tendões, músculos, ossos, articulações, disco intervertebral. Algumas doenças inflamatórias como a espondilite anquilosante, infecções e até tumores se manifestam em forma de dores na lombar.

As dores lombares mais comuns, entretanto, surgem quando forçamos demais a coluna ou usamos de forma errada, indicando que algo não vai tão bem ou precisa de sua atenção.

Causam a lombalgia entorses e distensões, esforços repetitivos, excesso de peso, pequenos traumas, condicionamento físico inadequado, erro postural, ficar em uma posição não ergonômica no trabalho e a osteoartrose da coluna (desgaste das estruturas da coluna que pode levar à degeneração dos discos intervertebrais e articulações).

Quem sofre com a lombalgia?

  • Apesar da lombalgia ter causas variadas, a sua incidência é maior em:
  • Pessoas sedentárias,
  • Tabagismo;
  • Gravidez;
  • Fatores genéticos;
  • Traumatismo na região lombar;
  • Sedentarismo;
  • Pessoas com sobrepeso;
  • Pessoas com posturas incorretas;
  • Trabalhadores que atuma com grande sobrecarga física;
  • Mulheres que ficam muito tempo em pé com salto alto;
  • Indivíduos que permanecem longos períodos em uma mesma posição (sentados ou em pé);
  • Pessoas com pouca mobilidade corporal (encurtamentos musculares).

Pilates para lombalgia

O Pilates fortalece os músculos profundos do tronco, incluindo os multífidos lombares e o transverso do abdômen, além de estabilizar a coluna lombar. “Com a prática de Pilates e o fortalecimento muscular, as chances das dores voltarem diminui. Conseguimos reestabelecer o equilíbrio da coluna em relação ao seu centro de massa, com uma base de músculos fortes que vão proteger a coluna durante as atividades diárias”, explica Guilherme Tolosa.

RPG para lombalgia

A RPG é um método bastante eficaz nos problemas posturais, por isso é importante no tratamento da Lombalgia. “Com a Reorganização Postural Global, a RPG, fazemos os ajustes na postura para a reorganizar todo o corpo. Com isso, cuidamos de toda a musculatura do paciente, diminuindo dores e prevenindo futuros problemas”, afirma Guilherme Tolosa.

A RPG se concentra no alongamento dos músculos responsáveis pela alteração postural, por isso trata a Lombalgia que, na maioria das vezes, é decorrente de posturas incorretas no dia-a-dia.

 

Marque sua sessão!

Para tratar os distúrbios intestinais e outros problemas físicos ou psicológicos, entre em contato com o fisioterapeuta Guilherme Tolosa pelo telefone/whats (11) 97998-3663. O Espaço Integra fica na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

 

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Dor crônica: é possível tratar?

Dor crônica: é possível tratar?

Dor crônica é um problema que atrapalha totalmente a vida de quem sofre, mas com fisioterapia integrativa, é possível tratá-la!

A dor é caracterizada crônica quando sua frequência dura mais de três meses, é uma resposta do cérebro, que fica mais sensível aos estímulos da dor ao interpretar que o problema não está sendo resolvido. Com isso, os sinais são captados de forma mais intensa e a dor fica cada vez mais “enraizada” e se torna de difícil resolução.

 

Quem mais sofre com a dor crônica?

Geralmente são as mulheres que mais sofrem com as dores crônicas, porém, os homens não estão a salvos desse problema.

No caso das mulheres, o uso constante do salto alto, o estresse pelo acúmulo das tarefas, a menopausa e a falta dos hormônios protetores dos ossos, e a gravidez, quando a coluna sofre alterações no eixo, são alguns dos fatores que causam a dor crônica.

 

As dores crônicas

As principais reclamações de dor crônica estão relacionadas à dor de cabeça, dor na coluna e dores nas articulações, porém, elas estão ligadas à depressão e à transtornos de ansiedade, sendo ainda mais nocivas, por isso o tratamento deve ser feito visando a cura do problema e não apenas o fim passageiro da dor. “É possível acabar com o sofrimento de quem tem dor todo dia, por meses”, afirma Guilherme Tolosa, fisioterapeuta

 

O tratamento da dor crônica

É importante tratar a dor crônica para melhorar a qualidade de vida, vencer o desânimo, a depressão e a irritabilidade, e voltar a fazer as atividades rotineiras, como sair e trabalhar.

O Pilates, por ser um exercício de baixo impacto que trabalha vários grupos musculares, ajuda a controlar a dor, fortalece os músculos que sustentam e dão estabilidade para a coluna, melhora a flexibilidade, a amplitude de movimentos e a mobilidade, devolvendo a independência ao paciente. “O Pilates também trabalha a respiração, melhora a circulação e auxilia no relaxamento muscular”, explica Guilherme.

 

A Microfisioterapia

Trata a fonte que que gera a dor crônica, com base nos estudos que afirmam que corpo e mente estão unidos, com isso, traumas podem gerar “cicatrizes” que são os focos de sintomas das dores. O fisioterapeuta encontra essas cicatrizes nos locais afetados pelos sintomas e com micropalpações estimula o corpo se autocurar.

 

A Redução Postural Global (RPG)

É indicada para todos os pacientes, independentemente da idade. Essa técnica previne patologias decorrentes da má postura, e ajudar no tratamento de diferentes tipos de dores. O método identifica e alonga os músculos considerados responsáveis pela alteração postural, tratando de forma global e definitiva.

 

O Shiatsu

É um tratamento milenar que aumenta o equilíbrio e diminui as dores em pacientes com fibromialgia, uma dor crônica e generalizada. Além das dores, o Shiatsu melhora a qualidade do sono, diminui o estresse, a ansiedade e a depressão, já nas primeiras sessões.

 

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RPG e seus benefícios!

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RPG e seus benefícios

RPG e seus benefícios

Sofre diariamente com escoliose, hiperlordose, dores nas costas, dor de cabeça, nos joelhos e quadril? A RPG, ou reeducação postural global, pode ajudar você. A técnica une exercícios físicos e posturas da fisioterapia para combater esses e outros problemas de saúde.

Para iniciar o tratamento, de acordo com o fisioterapeuta Guilherme Tolosa, é feito uma análise da postura do paciente e, então, são definidos quais os exercícios que irão ajudá-la a fortalecer os músculos mais fracos e alongar os músculos, tendões e ligamentos necessários para realinhar todo o corpo.

Sem dores!

O principal benefício da técnica de RPG é a diminuição da dor já na primeira sessão. Sem remédio ou contraindicação, esse método ainda mostra a importância da consciência corporal e a necessidade de manter uma boa postura durante seu dia-a-dia.

Com o tratamento, a RPG faz maravilhas para a saúde!

  • Combate a dor nas costas;
  • Realinha a coluna;
  • Elimina a dor ciática e a hérnia de disco;
  • Trata o torcicolo;
  • Reposiciona corretamente os joelhos;
  • Auxilia na melhora da respiração
  • Devolve os movimentos do tronco em pessoas com espondilite anquilosante;
  • Cuida das articulações
  • Trata a dor crônica do quadril;
  • Elimina a tensão nos músculos das costas e do pescoço, diminuindo a dor de cabeça;
  • Corrigir o pé plano;
  • Trabalha a respiração;
  • Realinha a posição da cabeça e dos ombros.

 

Exercícios individuais

A RPG permite que o fisioterapeuta faça um plano de tratamento com exercícios indicados para a necessidade de cada pessoa. “A prescrição é individual, seguimos as características de capa pessoa e suas necessidades. Não existe, no tratamento com RPG, uma recomendação generalizada”, afirma.

As sessões têm duração de aproximadamente 1 hora e são indicadas uma por semana. O tempo de tratamento varia de acordo com o problema do paciente.

 

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